Stille heilt. Stille nährt. Stille wirkt.

Montags-meditaton

"MM" bedeutet Montags-Meditationstag. Am Montag wird die Woche anmeditiert. Statt hektisch loszurennen, starten wir in vollkommener Ruhe und Gelassenheit. Drei Möglicheiten stehen dir zur Wahl:

  • Mittagspausen-Meditation ONLINE von 12.30 - 13.00 Uhr
  • Shiatsuraum-Meditation OFFLINE von 18.30 - 19.00 Uhr
  • Late-Night-Meditation ONLINE von 20.30 - 21.30 Uhr

Die Meditationskurse finden immer an fünf aufeinanderfolgenden Terminen statt. Der nächste Block startet am 05. September 2022 bis zum 03. Oktober 2022. Einstieg nach Kursbeginn ist leider nicht möglich.

Was erwartet mich bei den Meditationen?

Ruhe. Stille. Oh... aber möglicherweise auch Ungeduld, Langeweile, Widerstand. Ja, all das kann sein. Es ist nicht das Bemühen, Dinge zu ändern, zu verbessern, unseren Wünschen und Vorstellungen anzupassen. Vielmehr ist es das Bemühen um Wahrheit, die Wirklichkeit, so zu sehen wie sie tatsächlich ist. Oder wie es Dzongar Khyenste Rinpoche sagt, es ist die Wahrheit die befreit, nicht unser Bemühen frei zu werden.

Mit dieser Haltung üben wir gemeinsam uns allem zu stellen was ist, und trotzdem ruhig und gelassen zu bleiben.

Meditation ist immer ein wenig wie an einem Sonnentag auf der Bank in einem Park zu sitzen und fremden Kindern beim Spielen zuzuschauen. Die Kinder sind in diesem Falle deine Gedanken, deine Gefühle, deine Körperempfindungen, deine inneren Zustände und alle äußeren Reize. Und wie bei fremden Kinder: DU GREIFST NICHT EIN. Du schaust einfach zu. Lässt sie ihre Spiele spielen, ihre Förmchen werfen, ihre Wunden beweinen. Du bleibst sitzen und beobachtest. Sonst nichts. Was daraus erwächst ist tiefer innerer Friede und Gelassenheit. Und mit ein wenig Übung: Freiheit.

Der Ablauf live oder online: Ankommen und Austausch, meditative Körperübung, Meditation (geführt oder still)


Anmeldung und Teilnahme

Die Anmeldung zur ONLINE-Teilnahme erfolgt über das Buchungstool Fitogram. Registriere dich einmal bei Fitogram und kaufe dein 5er-Ticket. Bezahlt wird per Überweisung nach Rechnungseingang über Fitogram. 15 Minuten vor dem ersten Kurs geht dir per Mail der Zoom-Zugang zu oder du loggst dich direkt über Fitogram in den Zoom-Raum ein. Ein Zoom-Zugang gilt für alle fünf Kurstermine.

 

Die Anmeldung zur OFFLINE-Teilnahme erfolgt per Handynachricht an 0173-6455308. Bitte spätestens bis 12 Uhr am Montag für die Teilnahme im Shiatsu-Raum anmelden.

Kosten

5er-Ticket für Late-Night-Meditation online 53,55 € inkl. gesetztlicher MwSt. (45 € netto)

5er-Ticket für Mittagspausen-Meditation online 23,80 € inkl. gesetzlicher MwST. (20 € netto)


blogbeiträge zu Meditation

Ein Meditation perfekt für Einsteiger.

Gönne dir 20 Minuten Rückzug und meditieren... vielleicht zum ersten Mal.



Muss ich bereits Erfahrung in Meditation haben?

Nein. Steige einfach ein. Probiere aus, wie es dir geht. Die Wirkung von Meditation entfaltet sich mit der Zeit. Wenn du keine Übung hast, wirst du zuerst ausreichend damit zu tun haben, überhaupt zur Ruhe zu kommen. Umarme dich dafür, dass du dir im ersten Schritt eine Stunde Zeit nimmst zu schauen, ob Meditation jetzt etwas für dich ist. Du wirst sehen, diese kleine Insel der Entspannung hilft dir im Alltag über so machen Frust hinweg. Am Anfang mag das ungewohnt sein. Mit etwas Geduld und der Unterstützung der Gruppe gelangst du schnell in deine innere Welt und auf deine Insel der Ruhe, die du dann auch außerhalb der Meditationsgruppe immer wieder besuchen kannst. Also komm vorbei.

Wann ist Meditation nicht empfehlenswert?

Bei attestierter Depression, bipolaren Störungen, Angstzuständen und akuten Panikattaken.


Wenn du mit Meditation beginnst...

Damit meditieren von Beginn an Freude macht, üben wir gemeinsam im Duo. Bei dir zuhause oder in meinen Räumen. Meditation ist nämlich mehr, als sich auf`s Kissen zu setzen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Meditation ist eine Lebenseinstellung, die Freude, Leichtigkeit und Selbstbestimmtheit in dein Leben bringt. Und das darf ganz "leicht" gehen.

4 x Einzelstunden

Beginn: Wähle die Termine frei

Dauer: 4 x 1,5 Stunden in meinem Raum oder bei dir zuhause

Kosten: 380,80 Euro (zzgl. Anfahrt falls außerhalb Weinheims)

Kursinhalte

Bei allen Modulen wird es Zeit für Austausch geben. Am Ende jeder Einheit reflektieren wir gemeinsam. Was du in diesen Gesprächsrunden erfahren darfst, ist die sogenannte "unkommentierte Kommunikation" und die Kraft des aktiven Zuhörens sowie des stillen Zeugen.

Modul I

Wie fange ich an? Was habe ich davon? Was sagt die Wissenschaft

Geeigneter Meditationsplatz | Sitzhaltung | hilfreiche Rituale | unser innerer Schweinehund

Gedankenkarussell | Reise durch den Körper

Modul II

Frage-Antwort-Runde

Hilfreiche Körperübungen | Kennenlernen "Gewahrsein" | Atmung

Gyoki | Atemlenkung

Modul III

Herausforderung & Disziplin

Atemlenkung und Atembewusstsein

Annehmen was ist - geführte Meditation

Modul VI

Mediation im Alltag

Summ-Meditaton für Selbstheilungsprozesse